von Candida Pilz, Übergewicht und Reizdarm zu endlich wohlfühlen.

Crossfit Athlete, Katzenmama, Ex-Polizistin und heute Vollzeit Ernährungsberaterin

Hi! Ich bin Nesrin

Und litt seit meiner Kindheit an Darmproblemen, Übergewicht, Schlafproblemen und Reizdarm. Das normale Leben wurde zur Hölle und ich konnte nie Dinge mit Freunden machen wie Schwimmen gehen oder Wandern. Weil ich einfach immer Angst vor meinem Reizdarm hatte und mich in KEINER Kleidung wohl fühlte. Bis ich einen Darmtest gemacht habe und herausgefunden habe, dass ich einen Candida beherberge und viele andere Dinge außer Gleichgewicht waren. Und genau darüber schreibe ich hier auf meinem Blog!

zu meinem Blog

Wie kann ich dir helfen?

Neben meinem Blog biete ich auch ein 1:1 Mentoring für Ganzheitliche Ernährungsberatung an, in dem ich dir helfe, in 12 Wochen ein neues Lebensgefühl zu bekommen & abzunehmen!

Stress und Schlaf

Viele vergessen, wie wichtig eine ausgewogene Hormonbalance ist. An dieser arbeiten wir intensiv während dem Mentorin

antientzündliche 80/20 Ernährung

Dein Stoffwechsel wird entlastet und du wirst Fett im Schlaf verbrennen, mehr Energie bekommen und dich insgesamt viel besser fühlen

Bewegung

Bewegung ist wichtig. Aber nicht jeder will ins Fitness Center! Wir finden für dich das passende damit dir Bewegung endlich wieder Freude bereitet!

schreib mir auf WhatsApp

Mein Blog

Du findest auf einem Blog außerdem ganz viel Wissen zu den Themen ganzheitliche Gesundheit, Darmgesundheit, antientzündliche Ernährung und Entgiftung. Viel Spaß beim durchstöbern! Ich empfehle außerdem IMMER das gekeimte Erbsenprotein von Vetain als Entlastung für den Darm und zur Unterstützung der Abnahme. Probiere es hier gerne aus:

zum veganen Protein

Wie funktioniert antientzündliche Ernährung

1. Weniger Heißhunger & stabiler Blutzucker 📉🍏

Entzündungshemmende Lebensmittel helfen, Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Das bedeutet:

✅ Weniger Heißhungerattacken
✅ Längeres Sättigungsgefühl
✅ Mehr Energie & kein Mittagstief

💡 Beispiel: Wenn du statt Weißbrot mit Marmelade ein Rührei mit Avocado & Olivenöl isst, bleibt dein Blutzucker stabil – kein Heißhunger mehr!

2. Schnellere Fettverbrennung 🔥

Chronische Entzündungen blockieren die Fettverbrennung & machen es schwer, abzunehmen. Eine entzündungsfreie Ernährung hilft, Fettreserven leichter zu verbrennen.

✅ Verbesserter Stoffwechsel
✅ Effektiver Fettabbau
✅ Weniger Wassereinlagerungen

💡 Top-Fettverbrenner: Fisch, Avocado, Olivenöl, Beeren, Kurkuma

3. Gesündere Verdauung & bessere Darmflora 🦠

Viele Menschen haben unbewusst Darmprobleme, die Entzündungen im ganzen Körper verstärken. Antientzündliche Ernährung:

✅ Reduziert Blähungen & Unwohlsein
✅ Stärkt die guten Darmbakterien
✅ Verhindert Leaky-Gut-Syndrom

💡 Wichtig: Gekeimtes Erbsenprotein wie Vetain ist besonders leicht verdaulich & unterstützt den Darm!

4. Strahlendere Haut & weniger Unreinheiten ✨

Hautprobleme wie Akne, Rötungen & trockene Haut stehen oft mit Entzündungen in Verbindung. Eine gesunde Ernährung kann helfen:

✅ Weniger Pickel & Hautunreinheiten
✅ Mehr Feuchtigkeit & Elastizität
✅ Strahlender Teint dank Antioxidantien

💡 Beste Beauty-Foods: Beeren, grünes Gemüse, Nüsse, Olivenöl, dunkle Schokolade (85 % Kakao)

5. Schutz vor chronischen Krankheiten 🛡️

Langfristige Entzündungen sind ein Risikofaktor für:

⚠ Herzkrankheiten
⚠ Diabetes Typ 2
⚠ Alzheimer & Demenz
⚠ Gelenkprobleme & Arthritis

Eine antientzündliche Ernährung kann das Risiko drastisch senken!

💡 Top-Schutz-Lebensmittel: Kurkuma, Omega-3-reicher Fisch, Ingwer, Nüsse, Olivenöl

6. Mehr Energie & bessere Laune 🌞

Entzündungsfördernde Lebensmittel (Zucker, Weißmehl, Fertiggerichte) machen müde & schlapp. Gesunde Lebensmittel hingegen:

✅ Sorgen für stabile Energie
✅ Verbessern die mentale Klarheit
✅ Heben die Stimmung durch gesunde Fette & Antioxidantien

💡 Energielieferanten: Avocado, Eier, Kokosöl, Nüsse, dunkle Schokolade

7. Stärkeres Immunsystem 🦠💪

Antientzündliche Lebensmittel versorgen den Körper mit Vitamine, Mineralstoffen & Antioxidantien – perfekt für ein starkes Immunsystem.

✅ Weniger Erkältungen & Infekte
✅ Schnellere Regeneration
✅ Bessere Abwehr gegen Viren & Bakterien

💡 Immunbooster: Ingwer, Zitrone, Kurkuma, grünes Gemüse